Si usted presenta hernia hiatal tome en cuenta las siguientes recomendaciones:
- No haga ejercicio inmediatamente después de comer: espere 2-3 horas después de comer, antes de hacer ejercicio intenso. No hay problema si hace ejercicio de baja intensidad como caminar.
- No fume: el fumado aumenta el reflujo de ácido y seca la saliva. La saliva ayuda a proteger al esófago del ácido estomacal.
- Hable con su médico si toma alguno de estos medicamentos: bloqueadores de calcio, tetraciclina, aspirina, ibuprofeno, naproxeno sódico, quinidina, teofilina, alendronato, sedantes y tranquilizantes.
- Eleve la cabecera de la cama entre 10 y 12 centímetros. No ponga almohadas detrás de su espalda porque esto aumenta la presión sobre su estómago.
- No use ropa muy tallada.
- Relájese: cuando uno está estresado, la digestión se retrasa, empeorando las molestias. Técnicas de relajación como respiración profunda, meditación y yoga pueden ayudar a disminuir el reflujo de ácido.