Mito: Las mujeres no deben hacer pesas porque desarrollan mucho músculo y se vuelven masculinas.
Realidad: El entrenamiento con pesas beneficia a las mujeres y es un mito que se vuelvan muy musculosas. Las mujeres no desarrollan tanto músculo como los hombres porque tienen entre 10 y 30 veces menos testosterona que ellos.
Consejo: Alzar pesas ayuda a aumentar la densidad ósea y a prevenir la osteoporosis, sobretodo cuando se consumen alimentos ricos en calcio (leche, yogurt, queso, frijoles, sardinas), porque el entrenamiento con pesas estimula el depósito de calcio en los huesos.