Durante el primer trimestre de embarazo algunas mujeres sufren achaques. Estos son algunos consejos que pueden ayudarlas a sentirse mejor:
- En la mañana se recomienda comer alimentos secos como tostadas, galletas de soda o cereal seco.
- Evite tomar muchos líquidos temprano por la mañana.
- Haga comidas pequeñas y frecuentes.
- Evite los alimentos con mucha grasa.
- Mastique chicle o chupe confites duros.
- Evite las comidas y alimentos con olores que le parezcan desagradable, por ejemplo: comidas grasosas o fritas.
- Cocine con las ventanas abiertas para disipar los olores que le provoquen nauseas.
- Cuando esté con náuseas, no tome jugos cítricos, leche, café o té.
- El genjibre (250 miligramos tomados 4 veces al día) puede ayudar a aliviar las náuseas. Se recomienda consultar al médico antes de tomarlo.
- Identifique los alimentos que le caen mal, haga una lista y consulte al nutricionista sobre posibles sustitutos.