Se pueden preparar bebidas con características nutricionales similares a las bebidas comerciales. A continuación dos recetas de bebidas deportivas caseras.
Receta #1
Para preparar un litro:
- Medio litro de jugo de naranja
- Medio litro de agua
- Un cuarto de cucharadita de sal de mesa
Info nutricional (en 250 ml): 60 Calorías, 15 gramos de carbohidratos, 144 miligramos de sodio, 995 miligramos de potasio
Receta #2
Para preparar un litro:
- 4 cucharadas de fresco azucarado de paquete
- Un litro de agua
- Un cuarto de cucharadita de sal de mesa
Info nutricional (en 250 ml): 60 Calorías, 15 gramos de carbohidratos, el contenido de sodio depende de la marca del fresco