En el mes de Diciembre recuerde las cinco “D”s.

En este mes hay más comida disponible. Si usted está cuidando su peso y siente un impulso repentino de comer, recuerde las cinco “D”s:

  1. Defina la situación: ¿siente hambre? ¿está comiendo por estrés, aburrimiento, porque otros están comiendo, porque es hora de comer? Trate de comer cuando realmente sienta hambre.
  2. Demore 10 minutos antes de caer en un antojo. No coma por impulso, tome agua primero.
  3. Distráigase: concéntrese en otra actividad como leer, escribir, hablar, revisar internet.
  4. Distancia entre usted y el alimento. Apártelo de su vista y de su pensamiento.
  5. Decida: si al final decide comérselo, sírvase una cantidad razonable y coma despacio.

 

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