En el mes de Diciembre recuerde las cinco “D”s.
En este mes hay más comida disponible. Si usted está cuidando su peso y siente un impulso repentino de comer, recuerde las cinco “D”s:
- Defina la situación: ¿siente hambre? ¿está comiendo por estrés, aburrimiento, porque otros están comiendo, porque es hora de comer? Trate de comer cuando realmente sienta hambre.
- Demore 10 minutos antes de caer en un antojo. No coma por impulso, tome agua primero.
- Distráigase: concéntrese en otra actividad como leer, escribir, hablar, revisar internet.
- Distancia entre usted y el alimento. Apártelo de su vista y de su pensamiento.
- Decida: si al final decide comérselo, sírvase una cantidad razonable y coma despacio.